Skills - eine andere Methode statt Selbstverletzung

Was ist das, Skills?


Skills werden benutzt wenn man das Verlangen nach Selbstverletzung hat. Z.b beim ritzen, erbrechen etc.
Man benutzt eine andere Methode um sich davon abzulenken.

Wann verwende ich diese Skills?

Dann wenn der Druck da ist, wenn man meint man hält es nicht mehr aus ohne sich selbstverletzen zu müssen.

Was gibts da für Alternative?

Das wollen wir hier gerade rausfinden.
Hier zählen Mitglieder aus dem Forum The-Soul-Spirits ihre persönlichen Skills auf.
Vielleicht könnt ihr sie ja verwenden, wer weiss.

Chanda´s Liste:

** Igelball**

Kann man in jeder Apo holen und kostet nicht viel.
Vielleicht 3 Euro höchstens.

Benutzung:

Man kann ihn kneten, man kann ihn über die Arme, Beine, Hände, Füsse etc rollen, man kann jemand bitten ihn über den Rücken zu massiern.
Man kann ihn hochwerfen und wieder fangen.
Es gibt viele Möglichkeiten was man mit dem Bällchen machen kann.

**Scharf Essen**

In jedem Supermarkt kann man das kaufen

Benutzung:

- Chilisauce, 3 Tropfen auf die Zunge tröpfeln und noch bisschen im
   Mund verteilen.
- Chilischotte reinbeissen und gut zerkauen (sehr effektiv)
- Wasabi essen
- Wasabichips kaufen und Essen
- rohe, rote Zwiebel essen (am besten bloss 2 Schnitz davon)
- alles was scharf ist kann man Essen und ist wirklich sehr effektiv

Nur nicht übertreiben, denn zuviel rohe Schärfe verursacht
Magenkrämpfe und Übelkeit

**Gummiband**

Nicht das Gummiband fürs Haar sondern zum was festmachen.
Kauft man in jedem Büroabteil.

Benutzung

Man zieht sich das Gummiband um das Handgelenkt, zieht ein wenig dran und lässt es auf die Haut spicken.
Anfangs würde ich den Gummi noch nicht richtig rausziehen, aber je nach Druck könnt ihr ihn weniger lang ziehen oder eben mehr.
Doch bitte, NICHT so lange dran rumziehen bis es blutet.
Das ist NICHT das Ziel.

**Tigerbalsam/Vicks**
Ist in der Apotheke erhältlich und vom Preis ok.

Benutzungen:

- Entweder auf der Haut einreiben bis man die wärme spührt oder aber
   bei den Tränensäcken hinschmieren und einreiben. (sehr wirksam)
   NICHT INS AUGE SCHMIEREN!!

- Heisses Wasser aufgiessen, in eine Schüssel, 2 EL Vicks oder
  Tigerbalsam, gut verrühren, Kopf rüber und mit einem Tuch dicht
  machen. Eigentlich wie bei einer Erklätung.

**Entspannungsbäder*

Überall zu kaufen und kostet kaum was.


Wie man es Anwendet muss ich ja kaum erzählen. Sollte eigentlich klar sein dass man es ins Wasser schüttet zum baden und nicht zum trinken.

Lavendel ist sehr geeignet, Orangenblüten ist sehr geeignet, Eukalypthus und sonst nachfragen in der Apo.