Das Soul-Spirit im neuen Glanz

Endlich ist es soweit und die Pforten sind geöffnet.
Wir haben endlich umgebaut und sind nun ein vollständiges Selbsthilfeforum für alle Psychischen Probleme.

Wir sind eine familiäre Gemeinschaft die seit 2007 besteht.
Angefangen hat es in ich ein eigenes Forum aufbauen wollten, damals zusammen mit einer Freundin, doch bald haben wir festgestellt dass dies nicht unsere Welt ist, wir uns nicht wohlfühlten und haben das erste mal umgebaut.
Wir haben viele Bereich verändert, einige sogar gelöscht und wieder neue aufgebaut, solange bis wir uns fast wie zu Hause gefühlt haben.
Doch irgendwie fehlte, der sogenannte Feinschliff.. das gewisse etwas was in einem Forum ist, und so haben wir uns dann entschlossen ein richtiges komplettes Selbsthilfeforum aufzubauen.
Nicht nur spezifisch auf ein Thema zu fixieren sondern allgemein Themen was Menschen betrifft anzugehen!


Und hier sind wir nun.. im neuen, vollen Glanz erstrahlen wir.

Was unser Forum so besonders macht ,ist der Zusammenhalt der Mitglieder ,dass wir jeden so akzeptieren und verstehen wie er ist,die rege Beteiligung und die Bereitschaft zu helfen und da zu sein ,wenn jemand in Not ist .Zudem werden Vertrauen,Ehrlichkeit und Privatsphäre bei uns sehr geschätzt ,d.h. das nichts nach außen dringt ,was hier im Forum geschrieben wird ,kein Außenstehender lesen kann ,was einen gerade bewegt .Von daher kann man hier frei schreiben ,was man möchte,ohne dass Leute davon mitbekommen ,die es eigentlich nicht wissen sollen.


Auf folgende Dinge möchten wir aber noch hinweisen:

- Wir sind kein Pro Ana Forum und wollen auch keine Anhänger von dieser Szene in unserem Forum haben. Solche werden sofort gelöscht.

- In diesem Forum sind Selbstbetroffene und Angehörige herzlichst Willkommen.

- Altersbegrenzung haben wir hier nicht, jedoch sind gewisse Themen geschützt für Minderjährige.

- Wir ersetzen keine jegliche Therapien, wenn du also grössere Probleme hast, bitten wir dich wenn du hier bist, eine Therapeutin /Therapeuten aufzusuchen um an dir und deinem Problem zu arbeiten.

So, denke jetzt ist alles gesagt und wir freuen uns wenn du dich bei uns anmeldest.

Liebe Grüsse

Chanda und ihr Team

Snow White

Snow white

Geschrieben von Makani...

Lippen, so rot wie Blut,
die Haut so weiss wie Schnee
und ihr Haar, schwarz wie Ebenholz.

Sanft weht er ueber das Land,
der pulvrig weisse Schnee.
Stille andaechtig betrachtend,die Arbeit er getan.

Eiskristall verzauberte Welt,
so weit ihr Auge reicht.
So schoen, so rein - so schmerzhaft,
die Erkenntnis des eigenen Versagens.

Die Augen irren haltsuchend im endlosen Weiss,
als auch der letzte Funke erlischt.
Wieder spuert sie, wie die eisig starre Hand der Angst
sich grausam, kalt um ihre Kehle legt.

Da erstirbt der leise Wind
und toedlich sanfte Ruhe legt sich ueber sie.
Die Klinge liegt in ihrer kalten Hand,
kalt, wie das Leben.

Die Seele ist schon lange tot,
sie beendet nur was angefangen.
Und als der erste warme Tropfen faellt,
fuehlt sie, wie das letzte bisschen Leben weicht
und mit sich alle Schwere reisst.

Skills - eine andere Methode statt Selbstverletzung

Was ist das, Skills?


Skills werden benutzt wenn man das Verlangen nach Selbstverletzung hat. Z.b beim ritzen, erbrechen etc.
Man benutzt eine andere Methode um sich davon abzulenken.

Wann verwende ich diese Skills?

Dann wenn der Druck da ist, wenn man meint man hält es nicht mehr aus ohne sich selbstverletzen zu müssen.

Was gibts da für Alternative?

Das wollen wir hier gerade rausfinden.
Hier zählen Mitglieder aus dem Forum The-Soul-Spirits ihre persönlichen Skills auf.
Vielleicht könnt ihr sie ja verwenden, wer weiss.

Chanda´s Liste:

** Igelball**

Kann man in jeder Apo holen und kostet nicht viel.
Vielleicht 3 Euro höchstens.

Benutzung:

Man kann ihn kneten, man kann ihn über die Arme, Beine, Hände, Füsse etc rollen, man kann jemand bitten ihn über den Rücken zu massiern.
Man kann ihn hochwerfen und wieder fangen.
Es gibt viele Möglichkeiten was man mit dem Bällchen machen kann.

**Scharf Essen**

In jedem Supermarkt kann man das kaufen

Benutzung:

- Chilisauce, 3 Tropfen auf die Zunge tröpfeln und noch bisschen im
   Mund verteilen.
- Chilischotte reinbeissen und gut zerkauen (sehr effektiv)
- Wasabi essen
- Wasabichips kaufen und Essen
- rohe, rote Zwiebel essen (am besten bloss 2 Schnitz davon)
- alles was scharf ist kann man Essen und ist wirklich sehr effektiv

Nur nicht übertreiben, denn zuviel rohe Schärfe verursacht
Magenkrämpfe und Übelkeit

**Gummiband**

Nicht das Gummiband fürs Haar sondern zum was festmachen.
Kauft man in jedem Büroabteil.

Benutzung

Man zieht sich das Gummiband um das Handgelenkt, zieht ein wenig dran und lässt es auf die Haut spicken.
Anfangs würde ich den Gummi noch nicht richtig rausziehen, aber je nach Druck könnt ihr ihn weniger lang ziehen oder eben mehr.
Doch bitte, NICHT so lange dran rumziehen bis es blutet.
Das ist NICHT das Ziel.

**Tigerbalsam/Vicks**
Ist in der Apotheke erhältlich und vom Preis ok.

Benutzungen:

- Entweder auf der Haut einreiben bis man die wärme spührt oder aber
   bei den Tränensäcken hinschmieren und einreiben. (sehr wirksam)
   NICHT INS AUGE SCHMIEREN!!

- Heisses Wasser aufgiessen, in eine Schüssel, 2 EL Vicks oder
  Tigerbalsam, gut verrühren, Kopf rüber und mit einem Tuch dicht
  machen. Eigentlich wie bei einer Erklätung.

**Entspannungsbäder*

Überall zu kaufen und kostet kaum was.


Wie man es Anwendet muss ich ja kaum erzählen. Sollte eigentlich klar sein dass man es ins Wasser schüttet zum baden und nicht zum trinken.

Lavendel ist sehr geeignet, Orangenblüten ist sehr geeignet, Eukalypthus und sonst nachfragen in der Apo.

Seiten die nicht erscheinen

Ach ist das mühsam...
Da will man auf eine Seite gehen und dann erscheint. "Diese Webseite kann nicht angezeigt werden".
Wer kennt das nicht?
Die Frage kommt dann immer, gibts diese Seite überhaupt noch?
Liegts an meinem Computer oder ist mein Internet zu lahm?

Genau das passierte mir und meinen Members heute im Forum.
Um 14 Uhr wollte ich mal nach dem rechten sehen und statt mein Forum erscheint diese Nachricht.
Verzweifelt hab ich im Support nachgefragt, doch auch da hab ich keine Antwort erhalten.
Um 17 Uhr ist dem Support dann mal aufgefallen dass das Supportforum wie auch der Rest nicht funktioniert.
Und nun heisst es mal wieder warten.
Warten bis die fertig sind, gespanntes warten darauf dass man wieder hin kann und als Chefin angst haben zu müssen dass nichts verlohren gegangen ist.

Wer jetzt also auf unser Forum von den Soul-Spirits gehen möchte soll nicht erschrecken,
uns gibts noch, doch derzeit leider einfach nicht aufrufbar.
Also habt bitte bisschen Geduld und schaut öfters mal nach ob es vielleicht doch wieder funktioniert.

Liebe Grüsse

Willst du unbedingt Kotztipps? Dann schau hier rein!!

Du willst Tipps? Schau genau hin wie es enden kann!!

Das Mädchen starb an Bulimie. Sie wurde 19 Jahre alt und erlitt einen Magenwanddurchbruch auf Grund eines Fressanfalls. Sie wog 43 kg bei 1,55 m.

Das ist ein BMI von 17.9

Sie hat bereits den Zustand der Leichenstarre erreicht, der im Zeitrraum von 12 bis 72 Stunden eintritt. Die Hämatome schränken den Zeitpunkt des Todes auf 8 Stunden ein.

Ihre Augen waren nicht mehr klar, was nach etwa 2 bis 4 Stunden geschieht. Wenn man sich ganz genau ihren Bauch anschaut, kann man den grünen Farbstich erkennen, der ein typisches Zeichen für das Verrotten der inneren Organe ist.

Dieser Prozess hat möglicherweise das Verdauen ihrer Innereien beschleunigt, was normalerweise mehrere Tage braucht.

Die Hämatome verlangten eine Autopsie.

Als ihre Magen explodierte, ergoss sich alles in das Innere ihres Körpers.

Blut und Essen verteilte sich um Anus und Vagina herum und ließ es aussehen, als seien "frische blaue Flecken" entstanden.

Also musste eine Autopsie durchgeführt werden, um sexuelle Einflüsse auszuschließen.

Durch die Autopsie fand man heraus, dass ihr Magen vom Rippenbogen bis zum unteren Beckenknochen geweitet war. Außerdem wies er noch einen großen Riss auf.

Abgesehen davon wies sie auch einige Abnormalitäten auf:

Ihr Herz war klein und zeigte die üblichen Symptome eines "hungernden Herzens" - zerstörte Muskeln, tote Immunzellen. Ihr Gehirn war geschwollen, wahrscheinlich aufgrund des massiven Blutflussanstieges nach dem Magenwanddurchbruch, und es begann aus ihrem Schädel zu quellen bevor sie starb. Sie wies außerdem eine Lugenentzündung auf - nicht überraschend, wenn man bedenkt, dass Hungern die virale Immunantwort schwächt.

Wie ein typischer FAler starb ihr Magen bereits vor der Explosion.

Gemeint ist: jedes Mal wenn gefressen wird, breitet sich der Magen ein Stückchen mehr aus bis er irgendwann (bald!) die Blutgefässe abquetscht und somit die Nährstoffversorgung für dieses Gebiet stoppt. Dadurch wird das Gewebe zerstört. Dieses Gebiet ist somit so geschwächt, dass jeder weitere FA hochgefährlich ist. Aufgrund des deutlichen erhöhten Druckniveaus, gisst das sich übergeben nur noch mehr Öl in die Flamme.

Aber unfassbarerweise: Die Magenwandperforation brachte sie nicht um! Grund dafür ist die natürliche Reaktion des Körpers. Als der Magen explodierte, antwortete er mit der typischen Immunantwort: Ihre Blutgefässe wurden erweitert, ihr Blutdruck fiel rapide ab, sie wurde ohmächtig und ihr Herzschlag verlangsamte sich bis er dann ganz stoppte.

Was wir euch damit sagen wollen?

Mit Bulimie genannt auch Bulimia nervosa ist nicht zu spassen.

Es ist eine ernstzunehmende, zerstörerische Krankheit die sofort behandelt werden muss.

Desshalb vertraut euch einem Psychologen/Arzt an und lasst euch behandeln.

Emetophobie - Die Angst vorm Erbrechen

Ernstzunehmende Krankheit die man nicht unterschätzen darf.
Findest du dich da wieder, dann besprech das mal mit dem Arzt.

Definition:

Die Emetophobie ist eine Mischung aus Angst- und Essstörung. Die Betroffenen entwickeln eine übertriebene Angst davor, sich zu übergeben und reduzieren daher ihre Nahrungsaufnahme immer mehr, bis sie shcließlich fast nichts/nichts mehr zu sich nehmen.
Dabei spielt nicht unbedingt nur das Erbrechen an sich eine Rolle, die Betroffenen haben oft die Befürchtung, es könnte ihnen JEDERZEIT und ÜBERALL passieren, weswegen sie anfangen, Essen vor dem Verlassen des Hauses zu vermeiden. Es geht also darum, dass sie das Erbrechen-müssen und die Übelkeit nicht kontrollieren können. Wie bei vielen Esströungen ist demnach die Kontrolle bzw. Nicht-Kontrolle ein zentraler Punkt.
Der Körper wird als unkontrollierbarer Faktor, manchmal sogar als Feind wahrgenommen.
Immer mehr Lebensmittel lösen bei den Betroffenen das Gefühl aus, davon Erbrechen zu müssen, wodurch immer strikter eingeschränkt wird.
Ebenso fürchten sie sich davor, andere Menschen beim Erbrechen zu sehen, weil auch dies ein Auslöser für eigenes Erbrechen sein könnte.

Die Betroffenen sehen das zentrale Problem in der Übelkeit und glauben, dass ihre Angst ohne die Übelkeit verschwinden würde-was nicht wirklich stimmt. Denn ihre Übelkeit resultiert meist aus der Angst vor der Übelkeit und dem Erbrechen-ein Teufelskreis. Sie sind aber nicht in der Lage, eine physische Übelkeit von einer angstbedignten Übelkeit zu unterscheiden und gehen im Grunde generell davon aus, dass sie unter einer physichen Übelkeit leiden, die bald zum Erbrechen führen wird.

Durch die drastische Nahrungsaufnahme-Einschränkung oder gar absolute Nahrugnsverweigerung leiden die Betroffenen meist unter erheblichem Untergewicht, verbunden mit den daraus resultierenden körperlichen Symptomen. Daher werden sie oft fälschlicherweise als magersüchtig/anorektisch eingestuft und vollkommen falsch therapiert. Es ist nicht selten, dass man den Betroffenen schlicht nicht glaubt, dass sie das Essen verweigern aufgrund der Angst vor dem Erbrechen. Ihre Angst vor dem Essen wird viel mehr auf das Essen an sich (Kalorien) und eine aus dem Essen resultierende Zunahme bezogen, wie es bei Magersüchtigen und Bulimikern der Fall ist.

Es ist allerdings tatsächlich wahr, dass das Risiko besteht, dass sie, nachdem sie die Angst vor dem Erbrechen zu überwinden/kontrollieren gelernt haben, essen und wieder zunehmen, mit der Zunahme und der Veränderung des Körpers nicht klar kommen und anorektisch werden.
Die Betroffenen können durchaus unter einer Wahrnehmungsstörung leiden, weil sie sich an ihren untergewichtigen Körper gewöhnt haben, und dadurch die Angst entickeln, durch iene Zunahme dick zu werden. Wie bei allen Typen von Essstörungen besteht die Gefahr, in eine Magersucht zu rutschen, die Entwicklung einer Bulimie ist bei dieser Essstörung vermutlich eher ausgeschlossen.

Symptome:

-starkes Untergewicht
-körperliche Folge-Erscheinungen
-möglicherweise Wahrnehmungsstörungen
-panische Angst vor Übelkeit und Erbrechen
-Unfähigkeit, psychische und physische Übelkeit zu unterscheiden
-Nahrungsverweigerung oder stark eingeschränkte Nahrungszufuhr

Erste Schritte heraus:

-Lernen, die Anzeichen von einer Übelkeit zu deuten und sie entweder als psychsich oder physisch einzuordnen.
-Begreifen, dass Erbechen nichts ist, was einem immer und überall passiert, nichts ist, was generell durch Essen ausgelöst wird.
-Begreifen, dass nicht jede Übelkeit in Erbrechen mündet.

Leckeres Essen gefällig?

Hier mal zum nachkochen und total einfach:

Spaghetti mit Tofutomatensauce

Einkaufszettel:

- Zwiebel und Knoblauch
- frisch oder getrocknete Kräuter (Oregano und Rosmarin)
- Spaghetti
- Tofu
- gehackte Tomaten (die aus der Dose)
- Rotwein (den billigsten)
- Reibkäse
- Bouillon (Brühepullver oder Brühewürfel)
- Würfelzucker

Zubereitung:

1. Zwiebeln und Knoblauch klein schneiden und dann in einem Topf (keine Bratpfanne) anbraten bis sie schön glasig sind. (am besten mit Öl)
2. Gehackte Tomatenbüchse öffnen und dazu geben. Dann würzen mit Rosmarin, Oregano, Pfeffer, Brühepulver oder Brühewürfel, und 3 Zucker.
3. Dann kommt ca. 1 1/2 dl Rotwein dazu.. das kannste dann kochen lassen (ca. 15 Minuten auf mittelere Sparflamme) und abschmecken. Wenn noch was fehlt einfach noch nachwürzen. Noch nicht ausschalten!! Erst wenn die Spaghetti gar sind.

Zum Tofu:

Den Tofu in Würfel schneiden und anbraten. Wenn das getan ist, das in die Tomatensauce rein.

Zu den Spaghettis:

In der Zeit als die Tomatensauce vor sich hinköchelt kann man das Wasser für die Spaghetti aufsetzten. Salz rein machen und Spaghetti kochen.

Wenn die Spaghetti gar sind (oder nach eurem Geschmack) könnt ihr alles von der Herdbplatte nehmen und auf dem Teller herrichten.

Reibkäse könnt ihr auf die Tofutomatensauce nehmen.
Guten Appetit.

Passend dazu einen leckeren grünen Salat mit selbstgemachtem Dressing.

Kochzeit: ca. 30 Minuten

Ein Gespräch aus unserem Forum

Die Frage war,
wie hat sich dein Leben verändert seit du bei den Soul-Spirits bist?

Shizuka:

Also bei mir hat sich vieles um 180 ° gedreht. Bevor ich hier her gekommen bin, war mein Leben sehr dunkel, ich fühlte mich sehr einsam und wollte nur noch sterben, an eine Therapie oder Klinik hätte ich im Leben nicht gedacht und dann kam ich hierher und alles hat sich Stück für Stück verändert.

Was mich hier am Forum erfreut hat, war dass man mich hier gleich aufgenommen und gemocht hat, wirklich wie in ner kleinen Familie und das hat bei mir bewirkt, dass ich mich nicht mehr so selbst gehasst hab,wie früher und auch lerne mich selbst zu mögen.

Durch die vielen Gespräche sind mir auch Sachen aufgefallen, die vorher für mich eigentlich ziemlich normal waren und an denen ich arbeiten sollte und ich habe Mut bekommen wieder leben zu wollen und gegen meine Probleme anzukämpfen[...]

Medea:

Nun als ich hierher gekommen bin, konnte ich meinen Mund kaum aufreißen. Ich hab mich minderwertig gefühlt und nutzlos. All die Leute hier drinnen haben mir genau das vermitteln können, dass ich etwas Wert bin, dass ich jemand bin, der es verdient hat zu leben und fröhlich zu sein.
Mein Essverhalten war am Anfang echt grauenhaft, nicht das es heute perfekt ist, nein das nciht, aber es hat sich echt gebessert.

Was sich noch geändert hat ist, dass ich wieder Lust gefunden habe zu leben. ich kann momentan von mir wieder sagen, dass ich es toll finde zu Leben.

Klar gab es auch mal einige Streits und Auseinandersetzungen. Aber diese sehe ich nicht mehr als so schlimm an, weil man aus denen lernen kann und Erfahrungen sammeln kann.
Ich war am Anfang Sportversessen und hab nichts anderes gemacht als gelernt, jetzt mach ich diese Dinge immernoch, aber ich habe jetzt Spaß dabei. ich mach Sport, weil mir es Spaß macht und nicht mehr, weil ich hoffe davon Kalorien verbrennen zu können[...]

Artemis:

Mir hat das Forum viel gebracht in der Hinsicht, dass ich es jetzt nicht mehr so schlimm finde, wenn ich mal zu viel gegessen hab. Das jetzt eben mit anderen Augen sehen kann. Außerdem kotze ich jetzt schon länger nicht mehr. Ich glaube in den letzten 3 Monaten nur ein mal. Vor dem Forum war es für mich egal aus, ob ich kotze oder nicht. Jetzt ist meine Sicht diesbezüglich verändert.
Und ich habe hier neue Freundinnen und ganz liebe Mädels kennenlernen können[..]

Tiere ihn Not, bitte helft mit

Das Soul-Spirit setzt sich auch für arme Tiere ein.
Denn wir lieben Tier über alles und können nicht nachvollziehen wie man ein wehrloses, liebes Geschöpf so brutal missbraucht werden kann.
Helft mit damit die Tiere endlich ihre Rechte kriegen und die jenigen, die den Tieren schaden ihre gerechte Strafe erhalten.
Jede Hilfe von euch zählt!!!

Animals in penury- please help us !!!

Also the Soul-Spirit campaigns for poor animals.
Because we love animals more than everything and can´t understand how a defenseless, dear being could be misused.
Help us to get the animals rights and punishment for those, who injure the animals .
Every help from you counts !!!

Das Video ist nichts für schwache Nerven .. also bitte vorsicht.


Pledge to go fur-free at PETA.org.

Mehr findet ihr in unserer Linkliste (TIERE IN NOT) oder hier unter:

http://www.peta.de/

Unterstüzt diese Tiere, jede Hilfe zählt!!

Gedicht: Vergiss es nie

Dass du lebst,
war keine eigne Idee
und dass du atmest,
kein Entschluss von dir.
Vergiss es nie:
Dass du lebst
war eines anderen Idee
und dass
du atmest ein Geschenk an dich.

Vergiss es nie: Niemand denkt und fühlt und handelt so wie du,
und niemand lächelt so, wie du’s gerade tust.
Vergiss es nie: Niemand sieht den Himmel ganz genau
wie du und niemand hat je, was du weißt, gewusst.

Vergiss es nie: Dein Gesicht hat niemand sonst
auf dieser Welt und solche Augen hast alleine du.
Vergiss es nie: Du bist reich, egal, ob mit , ob ohne Geld
denn du kannst leben! Niemand lebt wie du.

Du bist gewollt, kein Kind des Zufalls, keine Laune
der Natur, ganz egal, ob du dein Lebenslied in Moll
singst oder Dur. Du bist ein Gedanken Gottes,
ein genialer noch dazu. Du bist du.

Hallo und Herzlich Willkommen bei den Soul-Spirits

Hallo meine Lieben

Schön dich hier auf unserem Blog begrüssen zu dürfen.
Es freut uns ein neues oder schon bekanntes Gesicht hier zu sehen.
Ich möchte jetzt mal bisschen was über diesen Blog erzählen und warum wir ihn überhaupt erstellt haben.

Was ist das für einen Blog?

Dies ist ein Blog von den Soul-Spirits.

Wer sind die Soul-Spirits?

Wir sind ein Forum, die sich mit der Thematik Essstörungen, SVV und anderen psychischen Störungen auseinandersetzt. Halten jedoch nichts von Pro, egal welche Richtung. (ProAna/Pro Cutty/Pro ...

Bei uns wirst du auch nichts über Gesetzte, Briefe etc finden.

Was sind da für Leute anzutreffen?

Es sind Menschen wie du und ich. Sie haben all das, was du auch hast nämlich: Ein Herz, zwei Arme, zwei Beine, zwei Hände, 10 Finger, einen Kopf, Verstand, viel Herz etc.

Jedoch haben sie eine andere Vergangenheit vielleicht wie du, desshalb sind wir in diesem Forum, weil wir uns da verstanden und wohlfühlen.

Wie lange existieren die Soul-Spirits schon?

Also unser Forum besteht nun seit 2007 und wächst stehtig mit neuen Mitgliedern und Postings.

Darf ich mir das mal ansehen?

Wenn es dich interessiert, klar doch.

Doch bedenke, wir sind nicht im Zoo und lassen uns auch nicht gerne begaffen.
Noch wollen wir eine Anmeldung wo es darum geht, wie man Tips und Tricks kriegt um schneller abzunehmen. Sowas gibts bei uns nicht.

Wir haben alle eine Essstörung und versuchen damit zu leben, die einen sogar kämpfen gerade dagegen an, sind in Therapie etc.

Wer sich einfach anmeldet um zu sehen wie es bei uns ist, und was es alles zu sehen gibt, den muss ich entäuschen. Wir haben extra einen Vorstellungsbereich und die Spielwiese.

Das andere ist Intern und wird erst dann für dich sichtbar sein, wenn du zur Probe aufgenommen wirst.

Wie alt muss ich sein dafür?

Eigentlich gibts da keine Richtlinien da wir kein Pro Ana Forum sind oder so, jedoch wegen dem Jugendschutz haben wir gesagt wir nehmen ab 16 Jahren auf.

Wieviele Mitglieder sind derzeit dabei?

Derzeit sind wir 15 Mitglieder.

14 User und eine Bewerberin.
Freuen uns aber auf neue Vorstellungen.

Ich denke, wir haben hier die wichtigsten Fragen und Antworten aufgeschrieben.

Wird aber sicherlich stetig erneuert..

Zu unserem Forum:

www.soul-spirit.bplaced.net/Forum